gainer po treningu

[...] + oliwa z oliwek 5. 15:30 - bailko( okolo 40g bialka) 6. 17:30-18:00 - 200g-250g piersi kurczaka + 100g ryzu + groszek z kukurydza 19:30/20:00 - trening Po treningu gainer mutant mass(okolo 40g bialka i 120g wegli) 23:00/23:30 - jajecznicza lub tunczyk Trenuje 3 razy w tygodniu. Jak to wg was wyglada? Przyrosty jak widac slabe, powinno [...]

Wlasnie,koncze cykl na Cm3 1250..Odradzano mi ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..Teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..Dieta nie jest jakas supe,ale troche juz przytylem..Zasatanawiam sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry [...]

Wlasnie,koncze cykl na Cm3 1250..Odradzano mi ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..Teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..Dieta nie jest jakas supe,ale troche juz przytylem..Zasatanawiam sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry [...]

[...] z oliwek 15g III posiłek ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan Bezpośrednio po treningu ryż 100 g gainer 737 IV posiłek ok.19.00 chleb żytni razowy 50g wołowina 150 g oliwa z oliwek 15g marchew z groszkiem 250g V posiłek ok.21.30 ser twarogowy chudy 100g pomidor, [...]

Cześć! Nie będę owijał w bawełne, pytanie jak w temacie. Chodzi o okres budowania masy\siły na bilansie +kcal. Carbo oczywiście tylko po treningu, a gainer może być dla endo jako zamiennik posiłku? pozdrawiam - DJMATISSE

w jakich porach najlepiej brać odżywkę węglowodanowo białkową typu gainer chciałbym brać 2 razy w dniu ale nie wiem czy na śniadanie na obiad czy przed treningiem czy po treningu czy na kolacje? proszę o poradę z góry bardzo dziękuje

Witam :) proszę o ocene diety na masę. Oczywiśćie coś o sobie tzn. moim organizmie i zegarze biologicznym. Wiek: 19 Wzrost : 183 Waga 82 Staż : ok 6 mc Jestem czlowiekiem pracującym i wstaje do pracy bardzo wczesnie tzn ok 4:50 :/ prace zaczynam o 6 i koncze o 14 . Trening zawsze ok godz 16 . a spac chodze ok 22 :D Wczesniej z dieta [...]

[...] ser biały 50g zbułką z masłem koktail szkoła: 3 bułki z szynką sałatą i pomidorem 100-200g Obiad w dni treningowe piers ryż(polany sosem) surówka Trening Po treningu: gainer 50g Kolacja: ser półtłusty 50g PS.Wiek 14lat 45kg 170cm Prosze o szybkie odpowiedzi pozmieniajcie napiszcie co jest zle i dodaajcie cos jak bedzie potrzeba z góry [...]

mam pytanie czy mono moge popijac shakiem Gainer1 ? pytam sie bo gainer ten ma w swoim skladzie bialko. a ja po treningu wole jednak sobie wypic tego gainerka ;)

Witam, jako że zostało mi troche resztek z cyklów itp, chciałme zrobić teraz taki lajtowy 6 tyg. cyklik. Mam na to CM3 trec'a i pół puchy XP, do tego witaminy, omega 3 i tauryne, do uzupełnienia diety pare kg gainBolica i białka. Tak sie zastanawiam jak to rozłożyć myslałem nad czymś tkaim : DT: 1. rano naczczo CM3 -4 kaps + 1 kaps tauryny 2. po [...]

zastanawiam sie ile powinno si espozywac bialka i carbo zaraz po treningu?czy jest jakos okreslone w gramach na kilogram ciala?zawsze jadlem na oko i oze robilem blad.a i jak powinno sie dawkowac gainer weider mega mass 4000 jaesli chce zastapic posilek?dzieki za odp pozdro

Gainer zawiera jakies tam sladowe ilosci mleka rozrabiac go najlepiej z mlekiem a jak ja mam brac gainera po treningu bo jestem na cyklu z kretką?

[...] 3.Tunczyk/filet z mintaja + 100g kaszy gryczanej + warzywa 4.Twaróg 125-150g(1-2h przed snem)+ warzywa + szklanka mleka + łycha stolowa oliwy z oliwek. Stac mnie na gainer na uzupelnianie braków. W DT bezposrednio po treningu 2banany+jablko przed posilkiem glownym potreningowym Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-25 13:06:27 [...]

[...] zero tluszczu Dieta: 1) 4:50 - dextroza + kreatyna 2) 5:45 - ciemne pieczywo z chuda szynka lub serem bialym 3) 10:00 - 3-4 jajka + ciemne pieczywo i maly banan 4) 13:00 - gainer 5) 14:20 - TRENING 6) 15:40 - dextroza + kreatyna (zaraz po treningu) 7) 16:30 - ryz / makaron + kurczak/ryba + surowka / warzywa na parze 8) 19:30 - ciemne pieczywo z [...]

Witam mam takie pytanie kupilem sobie swoj pierwszy gainer i jest to monster mass i nie wiem jak go stosowac poniewaz i tu rodzi sie problem na opakowaniu jest wyraznie napisane dawkowanie 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu. 1 porcję preparatu (75 g - 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej [...]

Witam, Od lipca zaczynam ćwiczyć na siłowni, dlatego ułożyłem dietę. Jednak, że jestem laikiem prosiłbym was o ocenę jej. Jakieś uwagi, coś dodać coś ująć? Informacje o mnie: Wiek: 16lat Wzrost: 193cm (Od roku nie rosnę) Waga: 82kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Mięśniowa Sport: Hokej na lodzie Staż: Powiedzmy, że żaden… Moje zapotrzebowanie: [...]

[...] przybierania na masie 4000 kcal. Wiek 19 lat, waga 57kg (ektomorfik) Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g II śniadanie: -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 Przed treningiem: -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -szynka,ser,ogórek Po [...]

Więc tak mam 14 lat wzrostu 171cm waga 47kg, moim problemem jest masa, chcialbym zaczac w domu trening w domowych warunkach typu hantle drazek brzuszki pompki, mam gainera Gain Bolca iż kupiłem go wczesniej i czy jezeli chce przybrac na masie mam stosowac do tego gainera jakąś diete sami oceńcie czy dobra Sniadanie: omlet/ser biały płatki owsiane [...]

[...] treningu i przed snem do tego mam zamiar dokupić jak najszybciej Cell pump 665g i jeszcze jedno opakowanie magna power tylko nie wiem jak za bardzo dawkowac magna power + cp do tego oczywiście glutamina + bcaa + gainer i jak starczy kasy to jakieś witaminki. Super diety nie mam ale jem duzo i zdrowo :) Proszę o szybką pomoc !!!! Pozdrawiam :)

[...] i prosiłbym o poradę. Ćwicze juz około rokutak powaznie (wczesniej jakieś 2 lata z prerwami, duzo kontuzji i wypadków losowych) narazie bez żadnych suplementów (poza białek, gainerkami, omegą 3, hmb i witaminkmi). Ostatnio czuje bardzo duże zmeczenie organizmu i spada zapał do ćwiczeń (czuje sie jakis taki ociezały i zamulony) w zwiazku z tym [...]